ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ รวมถึงสร้างเซลล์ใหม่ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันสำหรับคนทั่วไปตามช่วงอายุเลือกกินโปรตีนจากเนื�